Как похудеть после родов

Эффективный поиск работы | Управляем карьерой | Заработок | Свой бизнес | Удаленная работа | Психология | Персонал | Социальные аспекты | Прочее

Давайте разберемся, почему 90% рожениц набирают лишний вес. Молодая мама, становясь на весы, чувствует либо негодование, либо ужас вместо 5 кг, скинутых во время родов, организм набрал 10, 15 , а то и 20 кг абсолютно ненужного, неприличного веса.

Дело в том, что роды — это стресс. И от стресса организм стремится избавится путем компенсации. Плод, околоплодные воды и плацента ушли, и вместо них в теле роженицы поселились невыводимые воды в виде отеков в ногах, руках, на лице. Этим организм восполняет свою потерю. Похудеть при таких обстоятельствах непросто, но не невозможно.

Без лишних мук, потерять вес можно частым мочеиспусканием , а для усиленного потоотделения не последним делом будут тренировки.

10 правил для того чтобы сбросить вес после родом, сохранив здоровье:

1. Употребляйте много воды, 10 12 стаканов каждый день. Лучше будет пить чистую воду с добавлением лимонного сока. Ни в коем случае не следует пить газированные, сладкие напитки.
2. Всегда имейте под рукой попкорн, который содержит много полезной клетчатки, изюм, орешки, крекеры из муки грубого помола. Перекусывайте когда проголодаетесь, но только не сладкой выпечкой, и тем более не фаст-фудом, это яд и табу при похудании.
3. Употребляйте только постное нежирное мясо легкую говядину на пару или куриные грудки.
4. Исключите из рациона обычный хлеб. Перейдите полностью на цельнозерновой, из грубого помола.
5. Покупая обезжиренные продукты, внимательно и придирчиво изучите состав на этикетке. Бывает, что продукт слишком перегружен калориями, и в таком случае жиры там попросту не нужны.
6. В случае перекуса в кафе, предпочитайте салаты. Картошка фри и сэндвичи табу.
7. Ваше дите, из-за которого вы набрали вес, поможет его и скинуть. Купите слинг или снугли и гуляйте с ребенком как с утяжелителем. Начните с 10-минутных прогулок, постепенно доводя их до 20 минут. Начинайте делать моционы, только когда чувствуете себя к ним готовой.
8. Обходите стороной лифт, эскалаторы, поднимайтесь и спускайтесь по ступеньках, вообще ходите как можно больше пешком.
9. Кормите грудью. Этим вы будете сжигать, ничего не делая, до 500 ккал в день.
10. Если сможете себе позволить, запишитесь в спортзал.

Так как увеличение веса произошло долго, за 9 месяцев, примерно столько вам нужно вытерпеть, чтоб скинуть его. Не рекомендуются жесткие диеты, так как организм после родов довольно хрупок.

Теги: как похудеть после родовАвтор:

Тегов нет

22.08.13