|
Подписаться на обновления |
Эффективный поиск работы | Управляем карьерой | Заработок | Свой бизнес | Удаленная работа | Психология | Персонал | Социальные аспекты | Прочее
Зарядка это не простая тренировка, необходимо правильно подбирать упражнения.
Если вы долго не делали зарядку, то ваше тело очень слабое, подберите себе какие нибудь не сложные упражнения, чтобы улучшить кровообращение по вашему телу. Даже если весь свой день вы проведете в офисе, то все равно ваш организм не будет накапливать калории, а наоборот сжигать, так вы можете похудеть.
Начинайте всегда с простых тренировок, постепенно добавляйте нагрузки. Вы не должны чувствовать усталости, но если трудно, то укоротите свою разминку или делайте ее помедленней. Утренняя гимнастика это не расслабление и не растяжка. Если вы хотите сходить в спортзал или покататься на велосипеде, то зарядка должна быть дольше и кончиться на более высоком пульсе, чем обычно.
Старайтесь всегда правильно дышать, дышите полной грудью, чтобы кислород поступал в кровь. Подтягивайте руки вверх и плавно вращайте головой. Когда тянитесь вверх не запрокидывайте голову, а плавными движениями вращайте. Руки и ноги можно согнуть в суставах, а потом уже начинать делать упражнения.
Источник: http://www.medpole.ru/
Теги: Как правильно делать утреннюю гимнастику?
Автор:
Тегов нет